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Être soignant d’une personne épileptique peut être très gratifiant. Mais c’est aussi stressant et il est important de ne pas oublier de prendre soin de soi.
Dans une étude portant sur les soignants de personnes épileptiques, 38 % ont déclaré avoir eu besoin d’un soutien médical ou psychologique, 12 % prenaient des antidépresseurs et tous avaient connu des troubles du sommeil.
Lorsque vous vous occupez d’une personne épileptique, vous passez beaucoup de temps à réfléchir à ses médicaments, à consigner les crises et à surveiller les déclencheurs. Mais il est également important de veiller à votre propre santé et à votre bien-être. Cela peut vous aider à éviter l’épuisement lorsque vous prenez soin de vos proches.
Si vous avez l’impression d’être en difficulté, demandez de l’aide et des conseils à votre médecin.
5 conseils santé et bien-être pour les soignants de personnes épileptiques
« Charge du personnel soignant » est une expression utilisée par certains professionnels de la santé pour décrire les difficultés émotionnelles, sociales et financières qu’ils éprouvent lorsqu’ils s’occupent d’autrui. Il s’agit d’une expérience courante pour les soignants de personnes épileptiques.
Votre médecin peut vous donner des conseils plus personnalisés. Mais voici cinq façons de prendre soin de vous qui peuvent aider à réduire la pression.
1. Surveillez votre santé et votre bien-être
Lorsque vous prenez soin des autres, il est important de veiller également à votre propre santé mentale et physique. Les symptômes mentaux et physiques du stress sont nombreux :
- Anxiété
- Irritabilité
- Difficultés à trouver le sommeil
- Changements des habitudes alimentaires
- Troubles de la concentration
- Aggravation de problèmes médicaux préexistants
- Sentiment d’émotion, de tristesse ou de dépression
Si vous remarquez que vous présentez des signes de stress, en particulier pendant de longues périodes, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous aider à élaborer un plan de gestion de vos sentiments de stress. L’Association des aidants propose d’autres conseils pour gérer le stress et les problèmes de santé mentale.
Lire la suite : Conseils pour votre santé mentale
2. Prenez du temps pour vous
Avez-vous l’impression de passer tout votre temps à prendre soin de vos proches ? Bien que cela soit admirable, il est également important de prendre le temps de « recharger vos batteries ». Si possible, consacrez quelques heures par semaine à vous détendre seul (ou avec des amis/de la famille). Cela vous donnera beaucoup plus d’énergie pour le reste de la semaine.
Aidons les nôtres, forum et site de conseils rédigés par des experts, affirme que prendre soin de soi n’est pas un « luxe », mais qu’il s’agit en fait d’une nécessité pour être mieux à même de s’occuper des autres.
3. Demandez de l’aide
Certains soignants peuvent avoir du mal à demander l’aide d’autres personnes. Or il n’y a rien de mal à demander du soutien – et la plupart des gens seront plus qu’heureux de vous donner un coup de main.
Demandez à votre conjoint, à un membre de votre famille, à des amis ou à d’autres personnes de votre entourage de vous aider à faire les courses ou à vous occuper de votre proche pendant quelques heures si vous éprouvez des difficultés. Pour plus d’informations, parlez-en à votre médecin ou à l’équipe soignante de la personne dont vous vous occupez.
4. Rejoignez la communauté
Il existe une communauté très conviviale autour de l’épilepsie. Demandez à votre hôpital les coordonnées d’un groupe local de soutien aux soignants de personnes épileptiques ou rejoignez l’une des vastes communautés en ligne sur les plateformes de médias sociaux telles que Facebook. Ces groupes peuvent vous apporter un soutien émotionnel et vous permettre de partager vos expériences.
Vous pouvez aussi contacter des associations spécialisées dans l’épilepsie ou des organisations de soignants. En guise d’exemple, nous pouvons citer :
5. Faites de l’exercice physique
L’exercice physique est une méthode utile pour gérer le stress, rester en bonne santé et bien dormir. Il est généralement recommandé de faire 30 minutes d’exercice par jour (la course à pied, le yoga ou même une marche rapide autour du pâté de maisons sont de bonnes formes d’exercice).
Prendre soin de soi est très important lorsque vous prenez soin d’une personne épileptique. Prendre soin de soi peut vous aider à rester motivé et à réduire le risque d’épuisement. En prenant le temps de prendre soin de votre santé et de votre bien-être, vous vous rendrez peut-être compte que vous êtes également en mesure de vous occuper plus efficacement de votre proche.
